معلومات

سليم فور لايف دايت

سليم فور لايف دايت

استعراض Slim4Life النظام الغذائي

ال Slim4Life البرنامج هو نهج شامل لفقدان الوزن وإدارة الوزن ، وهو متاح في سلسلة من عيادات إنقاص الوزن في كانساس وميسوري وتكساس.

تمكن Slim4Life الناس من إنقاص الوزن وتعلم عادات الأكل الجديدة لأكثر من 25 عامًا.

ملحوظة: برنامج Slim4Life الغذائي ليس مثل كتب Slim 4 Life ومقرها المملكة المتحدة The Juice Master's Slim 4 Life ، برنامج اللياقة الصحية - انظر التعليق أدناه.

Slim4Life يقدم برامج شاملة لتخفيف الوزن للرجال والنساء والأطفال من سن 10 سنوات. يتم الإشراف على البرامج بشكل احترافي ومصممة من الناحية الغذائية لتطوير عادات الأكل المناسبة لتحقيق النجاح على المدى الطويل.

يوفر مركز Slim4Life لتخفيف الوزن الذي تسجل به برنامجًا يتم تخصيصه ومراقبته والإشراف عليه من خلال الاستشارة الفردية. تؤخذ الظروف الطبية الحالية في الاعتبار عند تطوير برنامج فقدان الوزن الشخصي الخاص بك.

يستخدم النظام الغذائي برنامجًا غذائيًا متوازنًا (استنادًا إلى الطعام العادي من السوبر ماركت) ، مكمل بمساعدات فقدان الوزن المملوكة.

برنامج Slim4Life الغذائي

يوفر برنامج Slim4Life ما يصل إلى 1500 سعر حراري يوميًا (اعتمادًا على الدرجة التي تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وملفك الصحي والعمر) في
نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن ومنخفض في الكربوهيدرات المكررة والدهون والصوديوم.

يتكون النظام الغذائي من الفواكه والخضروات واللحوم والبيض والنشا ومنتجات الألبان والدهون ، بالإضافة إلى مجموعة من المكملات الغذائية ، وهناك برنامج نباتي لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم.

يتم تقييد بعض الأطعمة والمشروبات خلال فترة فقدان الوزن ، وتتم إضافتها تدريجيًا بمجرد تحقيق هدف فقدان الوزن.

الخطة الغذائية مخصصة لك ، وهي مرنة تمامًا مع مساحة للاختيارات الفردية لاختيار الطعام.

ممارسه الرياضه

يتم تشجيع المشاركين في برنامج Slim4Life بقوة على زيادة مستوى نشاطهم البدني كجزء من قيادة (أو اكتساب) نمط حياة صحي.

يدعي Slim4Life أنه يمكنك فقدان 3-5 رطل / 1.3-2.3 كجم في الأسبوع (في المتوسط ​​3.3 رطل / 1.5 كجم) ، وتناول الطعام في متجر البقالة وبدون وجبات معبأة مسبقًا.

الحفاظ على الوزن

عند الانتهاء بنجاح من برنامج Slim4Life لفقدان الوزن ، هناك برنامج صيانة بعد التخفيض لتعزيز التغييرات السلوكية المكتسبة.

بشكل عام ، مع Slim4Life قد تتوقع تطويرها "الأدوات والمعرفة والتمثيل الغذائي الفعال لإدارة وزن جسمك الصحي الجديد مدى الحياة!"

كلفة

يبدو أن تكلفة بدء برنامج Slim4Life تزيد عن 600 دولار ، على الرغم من أنك إذا لم تحقق هدفك كما هو متوقع في البداية ، فهناك تكاليف إضافية من أجل المتابعة.

أيضا ، المكملات المبرمجة والفيتامينات والوجبات الخفيفة وغيرها هي تكلفة إضافية لك.

بعض التصورات لبرنامج النظام الغذائي Slim4Life

هذه بعض ردود فعل المشاركين في Slim4Life

  • تخبرني خطة Slim4Life الشخصية ما يجب أن أتناوله ومتى ، مما يساعد بشكل كبير في تخطيط الوجبات. على سبيل المثال ، أتناول 3 وجبات في اليوم بالإضافة إلى 2 "مغذيات" (مخفوق وشريط حلوى). تحتوي كل وجبة على بروتين ونشا وفاكهة. على الفطور ، أضيفي الحليب ، وبالنسبة للغداء / العشاء أضيفي خضروات. الخطة سهلة ولكنها تتطلب مني أيضًا إعداد عناصر "الطعام المحدود" المسموح لي بها.
  • اليوم الخامس على Slim4Life ، والآن خارج مرحلة "التحضير". قائمة اليوم: وجبة افطار 2 بيضة وبرتقال ، غداء كوب من القرنبيط النيء (مغموس في صلصة الرانش الخالية من الدهون) وبرتقال ، عشاء 4 أوقية دجاج مشوي ، مقطع ، في تورتيلا 6 ذرة مع ½ كوب خس وبعض صلصة الرانش الخالية من الدهون - في الواقع جيد جدًا.
  • أخيرًا في النهاية (بعد 11 أسبوعًا) وأنا متحمس جدًا. يتكون نظامي الغذائي Slim4Life من نظام غذائي صارم ، يتناول فقط كمية معينة من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه و 80 أونصة من الماء يوميًا ، إلى جانب الفيتامينات ومكملات الأعشاب وحبوب الأحماض الدهنية الأساسية. لم يُسمح لي بشرب الكحول أو تناول السكر أو منتجات الألبان أو الزيوت أو المواد الحافظة. لقد فقدت 20 رطلاً رسميًا التي شرعت فيها (فقدت 11¾ بوصة. في خصري فقط!) ، وبدأت الآن مرحلة "التثبيت". ببطء ، على مدى فترة 6 أسابيع ، بدأوا في إعادة تقديم الطعام إلى نظامي الغذائي. سيتم مراقبة وزني لمدة عام كامل.
  • اشتركت في Slim4Life ، ودفعت 800 دولار للاستشارة الشخصية 3 مرات في الأسبوع لمدة 34 أسبوعًا. إنه حقاً نظام غذائي مقيد للغاية ، مصمم لفقدان الوزن بسرعة. ما زلت لا أعرف ما إذا كان فقدان الوزن السريع هو الحل الأكثر صحة حقًا ، ولكن بالنظر إلى أنني لدي نفس الـ 50 رطلاً 5 مرات في ثماني سنوات ، أعتقد أن هذا هو الشيء الوحيد الذي سيجعلني أستمر.
  • هذا هو ما يحتويه نظامي الغذائي كل يوم: طن من المكملات الغذائية: الفيتامينات والأعشاب الأيضية والأحماض الدهنية الأساسية وحاصرات الكربوهيدرات
    يمكنني تناول حصتين من البروتين يوميًا: اللحوم الخالية من الدهون (حمراء محدودة) ، الدجاج ، الديك الرومي ، السمك ، البيض المحدود
    حصتان من النشا في اليوم: خبز دايت ، أرز بني ، أو 2 ملعقة كبيرة من رقائق النخالة
    2 ثمرة صغيرة
    خضروات خضراء غير محدودة ، مطبوخة
    2 ملعقة كبيرة صلصة سلطة خالية من الدهون
    حصة واحدة من الدهون "الخفيفة": المايونيز أو المارجرين
    شاي اعشاب
    النظام الغذائي سبعة فوق
    80 أونصة من الماء يوميًا
    2 أطباق خاصة مصنوعة من المكملات الغذائية: أحدهما حلو ، والآخر حساء أو عصير
    2 كوب قهوة ، مع حليب خالي الدسم وجوز نوت (فقط 2 باكت من ذلك في اليوم)
    ½ ملعقة صغيرة من ملح الصوديوم (لا يوجد شيء آخر يمكن أن يحتوي على الملح)
    عدد غير محدود من خل التفاح (تتبيلة السلطة)
    عصير ليمونة واحدة

هل ينجح Slim4Life؟

يبدو أن برنامج النظام الغذائي Slim4Life خطة معقولة مع الكثير من الدعم الشخصي والتشجيع ، وقد أدى إلى فقدان الوزن بنجاح للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، على الرغم من أن التكلفة تحتاج إلى تقييم قبل التسجيل.

كتاب Slim 4 Life من Juice Master ، برنامج اللياقة الصحية

لا يجب الخلط بين Slim4Life وكتاب Slim 4 Life لـ The Juice Master ، التحرر من فخ الطعام، والمنشورات الأخرى ذات الصلة. يروج هذا الكتاب البرنامج في المملكة المتحدة ل "كن نحيفًا ، واحصل على الرشاقة ، وحفز الطاقة - أو" العصير "" بواسطة Jason Vale (The Juice Master) ، مدرب صحة ونمط حياة ناجح.

لا يتعلق كتاب Slim 4 Life باتباع نظام غذائي أو عصر أو ما هو جيد وما هو سيء بالنسبة لك. بل يساعد على تغيير الطريقة التي ترى بها الطعام. Slim 4 Life في هذه النقاط:

  • الإقلاع عن ما يسمى "الأطعمة الدوائية" - المواد الإدمانية التي لا قيمة لها من الناحية الغذائية (مثل السكر والكافيين) - والعودة إلى نظام غذائي جديد
  • تناول مكونات نباتية طازجة واشعر بالفائدة الصحية للعصير الخام المليء بالأنزيمات الصحية
  • رفض "إعلان غسيل المخ" في صناعة المواد الغذائية
  • استخدم الجمع بين الطعام للمساعدة على الهضم

مصادر

موطن برنامج Slim4Life الغذائي
الكتاب - The Juice Master'S Slim 4 Life: التحرر من فخ الطعام

وصفات منخفضة السعرات الحرارية

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • تساي ، أ. ج. ، وادن ، ت. أ. (2005). مراجعة منهجية: تقييم لبرامج إنقاص الوزن التجارية الرئيسية في الولايات المتحدة. حوليات الطب الباطني ، 142 (1) ، 56-66. حلقة الوصل
  • Hession ، M. ، Rolland ، C. ، Kulkarni ، U. ، Wise ، A. ، Broom ، J. (2009). مراجعة منهجية لتجارب معشاة ذات شواهد لوجبات منخفضة الكربوهيدرات مقابل وجبات منخفضة الدهون / قليلة السعرات الحرارية في إدارة السمنة والأمراض المصاحبة لها. مراجعات السمنة ، 10 (1) ، 36-50. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 2 أبريل 2017


شاهد الفيديو: ازاى تخس من غير دايت ويعنى ايه لايف ستايل (يوليو 2021).