معلومات

حمية بريتيكين

حمية بريتيكين

ال برنامج Pritikin تم نشره في الأصل كنظام غذائي وخطة لياقة (حوالي 1979). الكتاب من تأليف Nathan Pritikin. أسس ناثان مركز Pritikin Longevity في كاليفورنيا.

قام روبرت بريتيكين بعمل والده ، ونشر الكتاب اختراق Pritikin لتخفيف الوزن - مناصرة نسبة الدهون 10٪.

منذ أن قامت Pritikin بنشر نسخة محدثة في عام 2007 تسمى برنامج Pritikin الجديد.

مخطط Pritikin الغذائي

يدعو مركز Pritikin إلى اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مرتفع يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. يتكون النظام الغذائي التقليدي قليل الدهون من 20-30 ٪ من الدهون. الحمية منخفضة الدهون أقل بكثير من هذا.

لا يحتوي Pritikin على خطة نظام غذائي مميزة ، ولكن شيئًا يسمى Pritikin Calorie Density Solution.

وهذا يشمل النظر إلى محتوى السعرات الحرارية المجمع لوجبة كاملة. تهدف إلى الجمع بين الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل المعكرونة والبطاطس والأرز والفواكه والخضروات والمأكولات البحرية والدواجن - مع كمية صغيرة من الدهون (التي يشار إليها باسم "ممنوع").

إنهم يدعون أن "... تناول الطعام بقدر ما تريد ... وستظل تفقد الوزن بأمان".

حمية Pritikin - هل هو جيد؟

تبدو بعض الادعاءات ببساطة عندما تتحدث المبيعات. في حين أنه من الجيد تقليل الدهون في نظامك الغذائي ، فمن السهل أيضًا اكتساب الوزن عن طريق تناول الكثير من الكربوهيدرات المصنعة أو المكررة.

بعض الأنظمة الغذائية مناسبة فقط لبعض الأشخاص. إذا كنت حساسًا للكربوهيدرات ، فلن يساعدك هذا النظام الغذائي ، ولكن بعض المبادئ سليمة.

وقد كشفت الأبحاث الحديثة عن مزيد من الحمية الغذائية من النوع "قليل الدسم" وحتى أنها تدعم الحاجة إلى الدهون الصحية في النظام الغذائي. بشكل عام ، يجب أن تشكل الدهون الصحية 25٪ على الأقل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

التكاليف

يُباع برنامج Pritikin الجديد مقابل 20.95 دولارًا.

هناك أيضًا إصدار عبر الإنترنت من Pritikin Diet يكلف 95 دولارًا - 395 دولارًا سنويًا اعتمادًا على مستوى العضوية المختار.

تتراوح تكلفة البرامج الموجودة في مركز Pritikin Longevity Center ما بين 4000 دولار إلى 5500 دولار في الأسبوع اعتمادًا على الخيارات المختارة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • سوليفان ، ص. ، صموئيل ، س. (2006). تأثير العلاج الغذائي بريتيكين قصير المدى على متلازمة التمثيل الغذائي. مجلة متلازمة القلب والأوعية الدموية ، 1 (5) ، 308-312. رابط الدراسة
  • Rosenthal ، M. B. ، Barnard ، R.J ، Rose ، D.P ، Inkeles ، S. ، Hall ، J. ، Pritikin ، N. (1985). آثار نظام غذائي عالي الكربوهيدرات معقد ومنخفض الدهون ومنخفض الكوليسترول على مستويات الدهون في الدم واستراديول. المجلة الأمريكية للطب ، 78 (1) ، 23-27. رابط الدراسة
  • Hongu ، N. ، Wise ، J.M. ، Gallaway ، P.J (2014). الدهون الصحية: نصائح لتحسين جودة تناول الدهون. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 2 أبريل 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: حمية الكيتوني - رند الديسي - تغذية (يوليو 2021).